｜ピラティスで根本改善を目指す3つの理由｜
肩こりを繰り返していませんか？
「仕事が終わると肩がガチガチになる」
「マッサージへ行っても数日で戻ってしまう」
「肩こりが当たり前になっている」
東日本橋・馬喰町・馬喰横山エリアでも、このようなお悩みを抱えている方は非常に多いです。
特にデスクワークやスマートフォンを使う時間が長い現代では、肩こりに悩まされる方が増えています。
肩がつらくなるとマッサージやストレッチを受ける方も多いですが、
実は肩こりの原因は肩だけではないことがほとんどです。
今日はピラティスと肩こりの関係についてお話しします😊
① 肩こりの原因は「姿勢」にあることが多い
肩こりというと、
「肩の筋肉が硬いから」
と思われがちです。
もちろんそれも一つの原因ですが、本当に注目したいのは姿勢です💡
例えばスマートフォンを見る姿勢。
顔が前へ出て背中が丸くなることで、頭の重さを首や肩の筋肉だけで支える状態になります。
人の頭は約4〜6kgあると言われています。
ボウリングの球ほどの重さを肩周りの筋肉が支え続けていると考えると、肩が疲れてしまうのも当然ですよね😅
ピラティスでは肩そのものではなく、
・背骨
・胸郭
・骨盤
・体幹
など身体全体のバランスを整えていきます。
その結果として肩への負担軽減につながることがあります✨
② 呼吸が浅くなると肩も凝りやすい
意外かもしれませんが、
肩こりと呼吸には深い関係があります。
本来呼吸は横隔膜が中心となって行われます。
しかし姿勢が崩れたりストレスが続いたりすると、首や肩周りの筋肉を使って呼吸をするようになります。
これを補助呼吸筋と呼びます💡
すると呼吸をするたびに肩や首の筋肉が働き続け、
・首の張り
・肩の重だるさ
・疲労感
につながることがあります。
ピラティスでは呼吸を大切にしながら身体を動かします。
そのため身体だけでなく呼吸の質を見直したい方にもおすすめです😊
③ 肩だけではなく体幹も重要
肩が凝る方の中には、
実は体幹がうまく使えていないケースも少なくありません。
体幹が安定していないと、
身体を支えるために肩や首へ余計な力が入りやすくなります⚠️
例えば立っているだけでも、
本来は体幹や下半身が支えるべき負担を肩周りが代わりに頑張ってしまうことがあります。
ピラティスではインナーマッスルを意識しながら動くことで、
身体全体で支える感覚を身につけていきます✨
結果として肩や首の負担軽減につながることもあります。
肩を揉むだけでは根本解決にならないことも
もちろんマッサージで筋肉をほぐすことは悪いことではありません😊
実際に気持ち良いですし、一時的に楽になる方も多いでしょう。
しかし、
・姿勢
・身体の使い方
・呼吸
が変わらなければ、
また同じ状態を繰り返してしまうことがあります。
だからこそ最近は、
「整える運動」
としてピラティスを始める方が増えているんです✨
まとめ
肩こりの原因は肩だけではありません。
・姿勢の崩れ
・呼吸の浅さ
・体幹機能の低下
などが関係していることがあります💡
肩こりを根本から見直したい方は、肩だけでなく身体全体に目を向けることが大切です。
東日本橋・馬喰町・馬喰横山のmaison96pilatesでは、一人ひとりの身体の状態に合わせたパーソナルピラティスをご提供しています🌿
肩こりや姿勢改善、ボディメイクを目指したい方はぜひ体験レッスンへお越しください。
身体が変わると、毎日の快適さも大きく変わりますよ😊
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