知れば知るほど深い、ピラティス
「体幹トレーニングって最近よく聞くけどいつからある言葉なの？」「コアとか体幹とか色々呼び方があってよくわからない」「そもそも体幹ブームってどこから来たの？」
「体幹」という言葉、今では当たり前に使われますよね😊でも実はこの言葉が一般的になったのはそんなに昔のことじゃありません。
今日は体幹という概念がどこから来て・どう広まったのかをお話しします。知れば知るほどピラティスへの理解が深まる話です！
「体幹」という言葉の起源
体幹という言葉自体は解剖学の用語として以前から存在していました。意味としては頭・腕・脚を除いた胴体部分のことで、医学・解剖学の文脈では古くから使われていた言葉です🔍
ただ「体幹トレーニング」という概念が一般の人々に広く知られるようになったのは2000年代以降のことです。
特に日本では2000年代中頃からスポーツ選手のトレーニングとして注目されて・メディアで取り上げられるようになって・一般の方々にも広まっていきました。「体幹を鍛えるといい」という認識が日本全体に広まったのはここ20年ほどのことなんです💡
「コア」と「体幹」は何が違うの？
体幹と似た言葉に「コア」がありますよね。この2つ、実は少し意味が違います🤔
体幹は先ほど説明した通り胴体全体を指します。広い概念です。
コアはもう少し絞った概念で体の中心にある深層の筋肉群・特にインナーマッスルのまとまりを指します。腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋の4つが「コア」の核心です。
ピラティスで「コアを使って」と言うとき、それは表面の大きな筋肉ではなく体の深部にあるインナーマッスル群を活性化させることを意味しています。体幹よりさらに具体的で深い概念が「コア」です🌟
体幹ブームを作った3つの出来事
① サッカーワールドカップとクリスティアーノ・ロナウドの影響
2000年代初頭からトップサッカー選手たちが体幹トレーニングを積極的に取り入れ始めました⚽
クリスティアーノ・ロナウドをはじめとする世界トップクラスの選手たちが体幹の安定性を重視したトレーニングをしていることがメディアで紹介されて、「体幹を鍛えるとパフォーマンスが上がる」という認識がスポーツ界に広まりました。
日本でもJリーグ選手・日本代表選手が体幹トレーニングを取り入れ始めたことで、一般のスポーツ愛好家にも広まっていきました💪
② 長友佑都選手の影響
日本での体幹ブームを語るうえで欠かせないのが長友佑都選手の存在です🏃♂️
2010年代にインテルなど欧州トップクラブで活躍した長友選手が「体幹トレーニングを重視している」と公言したことで、日本中に体幹ブームが広まりました。著書も大ヒットして「体幹」という言葉が一気に一般家庭にまで浸透していきました。
「あの選手が体幹を鍛えているなら」という関心が、ピラティスやコアトレーニングへの注目にもつながっていきました。
③ 理学療法・スポーツ科学の発展
体幹ブームの背景にはスポーツ科学と理学療法の発展もあります🔬
怪我の予防・リハビリ・パフォーマンス向上の研究が進む中で「コアの安定性が運動パフォーマンスと怪我予防に直結する」という科学的な知見が蓄積されていきました。
この研究成果がスポーツ現場に応用されて・メディアで紹介されて・一般の方にも届くようになっていきました。ピラティスが「科学的に体幹を鍛えるメソッド」として再評価されたのもこの流れの中にあります✨
ピラティスは体幹ブームより100年早かった
面白いのが、ジョセフ・ピラティスが「コア（体の中心の安定性）」の重要性に気づいたのは1900年代初頭だということです😮
「体幹」「コア」という言葉が世の中に広まるはるか前から、ジョセフはコアの安定性が体のすべての動きの基盤になるという考え方を実践していました。
スポーツ科学が発展して・研究が進んで・やっとジョセフが100年前に気づいていたことが科学的に証明されてきたとも言えます。ピラティスが時代を超えて支持され続けている理由がここにあります🌟
現代に続く「コア」への注目
現在では体幹・コアという概念はスポーツだけでなく医療・リハビリ・美容・日常健康管理まで幅広く活用されています。
産後の骨盤底筋の回復・高齢者の転倒予防・慢性腰痛のリハビリ・アスリートのパフォーマンス向上・デスクワーカーの姿勢改善。これらすべての分野でコアへのアプローチが重要視されています。
ピラティスはこのすべての分野に対応できるメソッドとして、世界中でますます注目されています🌍
まとめ
•「体幹」という言葉自体は古いが一般に広まったのは2000年代以降
•コアは体幹より絞った概念でインナーマッスル群を指す
•ジョセフ・ピラティスはコアの重要性を体幹ブームの100年前に気づいていた
「体幹って最近よく聞くな」と思っていた方、実はピラティスが100年前から実践していたことだったんです😊
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