ピラティスでスコアが変わる？
「最近飛距離が落ちてきた」「スイングが安定しない」「ラウンド後半になると体がバテてくる」
ゴルフをされている方、こんなお悩みありませんか？実はこれ、技術の問題じゃなくて体幹の弱さが原因になっていることがとても多いんです。
今日はゴルファーに必要な体幹と、ピラティスがゴルフに効く理由をお話しします！
ゴルフって実はすごく体幹を使うスポーツ
ゴルフのスイングって一見シンプルに見えますよね。でも実際は全身の筋肉を連動させながら、一瞬で大きな力を生み出すかなり複雑な動作です。
特に体幹の回旋力＝ねじる力がスイングの質に直結しています。体幹が弱いと腕だけで振ろうとしてしまい、飛距離が出なかったりフォームが崩れたりしてしまうんです。
ピラティスがゴルフに効く3つの理由
① 体幹の回旋力が上がって飛距離が伸びる
ピラティスでは脊柱の回旋、つまり背骨をねじる動きをとても大切にしています。胸椎・腰椎・骨盤それぞれが正しく動くことで、スイングに必要なねじりの力が格段にアップします。
腕の力だけで振っていた方が体幹の回旋を使えるようになると、同じ力加減でも飛距離が変わったと実感される方がとても多いです。「ピラティスを始めてから飛距離が伸びた」というお声もよくいただきます😊
② 左右のバランスが整ってスイングが安定する
ゴルフは常に同じ方向に体をねじるスポーツ。続けているうちに体の左右差がどんどん大きくなっていきます。これがスイングの不安定さや、慢性的な腰痛・肩の痛みにつながることが多いんです。
ピラティスは左右バランスよく体を整えることが得意です。利き側ばかり使って硬くなった筋肉をほぐし、使えていなかった側を鍛えることで、スイングの軸がぶれにくくなります。
③ 体の疲れ方が変わってラウンド後半も崩れない
18ホール回るのって実はかなりの体力勝負。後半になるにつれてフォームが崩れてくる方は、体幹の持久力が足りていないサインかもしれません。
ピラティスで鍛えるインナーマッスルは、長時間にわたって体を支え続けるための筋肉です。体幹の持久力が上がると、後半になっても体軸がぶれにくくなります。スコアが安定するのはもちろん、ラウンド翌日の疲労感も変わってきますよ。
怪我の予防にもなる
ゴルフは一見激しくないスポーツに見えますが、腰痛・ゴルフ肘・膝の痛みなど意外と怪我が多いスポーツでもあります。体幹が安定していると関節への負担が減るので、怪我をしにくい体づくりにもつながります。長くゴルフを楽しみたい方にこそ、ピラティスはおすすめです。
まとめ
•体幹の回旋力が上がって飛距離が伸びる
•左右バランスが整ってスイングが安定する
•体幹の持久力でラウンド後半も崩れにくくなる
ゴルフのスコアを上げたいなら、練習場に行く前にまず体を整えることを考えてみてください🌿
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