体からのメッセージを見逃さない
「別に痛くないから大丈夫」「病院に行くほどじゃないし」「痛みが出たらそのとき考えればいい」
こういった考え方、実はとても多いです。でも正直に言います。「痛みがない＝体が健康」は大きな誤解です。🚨
今日は痛みが出る前に体に何が起きているのか、そしてなぜ早めに気づくことが大切なのかをお話しします！
痛みが出るまでのプロセスを知ってほしい
体の不調って実はある日突然起きるものではありません。長い時間をかけて少しずつ積み重なった結果として、ある日「痛み」という形で表れてくるんです。
氷山に例えるとわかりやすいです🧊水面に見えている部分が「痛み」だとすると、水面下にはずっと前から積み重なってきた体のアンバランス・筋肉の緊張・関節への負担が大量に沈んでいます。
「痛みがない」状態でも水面下では着実に何かが起きていることがほとんどです。
痛みの前に体が出しているサインを見逃さないで
① 「なんとなくの違和感」は体からの最初のメッセージ
痛みの一歩手前には必ず「なんとなくの違和感」があります。
「なんか最近肩が重い気がする」「腰がたまにだるくなる」「以前より疲れやすい気がする」「朝起きたときに体がこわばっている」
これ全部、体が出している黄色信号🟡です。まだ痛みではないから無視しがちですが、この段階で体に向き合うことが一番大切なタイミングです。
ピラティスのパーソナルセッションでは、この「なんとなくの違和感」の段階で体のどこにアンバランスが起きているかを一緒に確認していきます。痛みが出る前にアプローチすることで、体を立て直すのがずっと楽になります。
② 「動きの制限」は体が限界に近づいているサイン
「昔は楽にできていた動きがやりにくくなった」「しゃがむのがきつくなってきた」「腕が上がりにくい気がする」
これは痛みではないけれど体が確実に変化しているサインです⚠️
関節の可動域が狭くなる・特定の動きがしにくくなる、これは関節まわりの筋肉が硬くなってインナーマッスルが機能しなくなってきているサインです。放置すると可動域はどんどん狭くなって、やがて痛みとして表れてきます。
「まだ痛くないから大丈夫」の段階で気づいて動き出すことが、将来の体を守ることになります🛡️
③ 「姿勢の変化」は長年の積み重ねが表れている
「最近写真を見たら姿勢が悪くなっていた」「鏡で見ると肩の高さが違う」「以前より背が縮んだ気がする」
姿勢の変化は長年の体のクセとアンバランスが積み重なった結果です📸
姿勢は一日二日で変わるものではありません。何年もかけて少しずつ変化していきます。だから「姿勢が変わってきた」と気づいたときには、すでにかなりの時間が積み重なっています。
ただ逆を言えば、気づいた今から変えていけば必ず改善できます。体は何歳になっても変わる力を持っています✨
「痛みが出てから」では遅くなる理由
痛みが出てからピラティスを始める方ももちろんいらっしゃいます。そして痛みの改善にもピラティスはとても効果的です。
でも痛みが出てしまってからはできる動きが制限されて・回復に時間がかかって・日常生活にも支障が出ます。痛みが出る前に始めれば、そのすべてを避けられます。
「痛みが出てからじゃないとやる気になれない」という方の気持ちはわかります。でもその「やる気」が出る前の今こそが、体に投資する最高のタイミングです🌟
まとめ
•痛みがない状態でも水面下では体のアンバランスが積み重なっている
•「違和感」「動きの制限」「姿勢の変化」は痛みの前の大切なサイン
•痛みが出る前にアプローチするほど体を立て直すのが楽になる
「痛くないから大丈夫」じゃなくて「痛くない今だからこそ大丈夫にしておく」🌿この発想の転換が、10年後・20年後の体を守ることにつながります。
東日本橋のmaison96pilatesでは、痛みが出る前の「予防」としてのパーソナルセッションも大切にしています。「まだそんなに困っていないけど気になっている」という方こそ、ぜひ体験レッスンへお越しください！お待ちしています😊
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