今からなら遅くない
「なんか最近疲れが取れにくくなった」「体型が変わってきた気がする」「20代のころと同じ生活なのになぜか体が重い」
30代に入ってこんな変化を感じ始めた方、実はとても多いんです。これって気のせいでも怠けているわけでもなくて、体が確実に変化しているサインなんです。
今日は30代で体が変わってくる理由と、今すぐピラティスを始めるべき理由をお話しします！
なぜ30代から体が変わるの？
30代になると基礎代謝が少しずつ低下し始めます。20代と同じ食事・同じ生活をしていても体型が変わってくるのはこれが理由です。
さらにデスクワークや育児など、同じ姿勢・同じ動作を繰り返す生活が10年近く積み重なって、体のクセや筋肉のアンバランスが表面化してくる時期でもあります。20代のころは「多少無理しても大丈夫」だった体が、30代からは正直に反応し始めるんです。
30代こそピラティスを始めるべき3つの理由
① 体のクセを修正できる最後のゴールデンタイムだから
20代で積み重なった体のクセが表面化し始める30代は、まだ修正が効く最後のタイミングでもあります。
40代・50代になってから「なんとかしたい」と思っても、長年染みついたクセを変えるのはどんどん時間がかかるようになります。「もっと早く来ればよかった」とおっしゃる方の多くが40代以降です。30代で気づいて動き出せることは、本当にラッキーなことなんです。
② 筋肉量の低下を食い止められるから
30代から筋肉量は少しずつ低下し始めます。何もしなければ年間約1%ずつ筋肉が失われていくと言われています。
ただこれは何もしなければの話。ピラティスで正しく体を動かしてインナーマッスルを鍛えることで、この低下をしっかり食い止められます。さらに筋肉量が増えると基礎代謝も上がるので、体型の変化にも歯止めがかかってきます。
③ 「疲れにくい体」を作り直せるから
30代の疲れやすさの多くは、体の使い方の非効率さが原因です。インナーマッスルが弱くなって表層の筋肉ばかりで体を支えようとするから、必要以上に疲れてしまいます。
ピラティスで体の使い方を整えると、同じ動作でも消費するエネルギーが変わってきます。「最近やたら疲れる」と感じている方が、ピラティスを続けることで「疲れにくくなった」と実感されるケースはとても多いです😊
30代で始めた方からよく聞く言葉
「もっと早く始めればよかったと思うけど、今始めてよかった」
これが一番多い感想です。30代はまだ体が変わる力を十分に持っています。気づいた今が一番早いタイミングです。
まとめ
•体のクセを修正できるゴールデンタイムは30代まで
•筋肉量の低下を今すぐ食い止められる
•体の使い方を整えて疲れにくい体を作り直せる
「最近なんか体が変わってきた気がする」と感じたら、それは体からのサインです🌿
東日本橋のmaison96pilatesでは、30代の方のお悩みに寄り添ったパーソナルセッションをご提供しています。気になる方はぜひ体験レッスンへお越しください！お待ちしています😊
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