初めての方へ
「マシンとマットって何が違うの？」「初めてならどっちがいいの？」「リフォーマーって怖そうで敷居が高い」「マットだけで十分なの？」
ピラティスを始めようとしている方からこの質問、本当によくいただきます😊マシンピラティスとマットピラティス、どちらも「ピラティス」という名前がついていますが実はかなり違います。
今日は正直にその違いと、どちらから始めるべきかをお話しします！
マットピラティスとは
マットピラティスはヨガマットの上で行うピラティスです🧘♀️
自分の体重を使って動くので道具が少なくて・比較的場所を選ばずにできます。グループレッスンで行われることが多いのもマットピラティスです。
ジョセフ・ピラティスが考案した動きの多くがマットピラティスに由来していて・ピラティスの基本的な考え方と動きが凝縮されています。
難しさは「自分の体重をコントロールしながら動かすこと」で、インナーマッスルが弱い方や体の使い方がまだ身についていない方にはハードルが高く感じることもあります。
マシンピラティスとは
マシンピラティスはリフォーマーをはじめとする専用マシンを使うピラティスです🛠️
リフォーマーは可動式のカート（キャリッジ）にスプリングがついた器具で、スプリングの負荷を調整しながら様々な動きを行います。スプリングが体をサポートしてくれるから正しい動きをガイドしてくれます。
他にもキャデラック・チェア・バレルなどのマシンがあって、それぞれ異なるアプローチができます。
初めての方に正直に伝える3つのこと
① 初めてならマシンから始める方が変化を感じやすい
正直に言います。初めてピラティスを体験する方には、マシンピラティスから始めることをおすすめするケースが多いです🌟
理由はシンプルで、マシンのスプリングが体をサポートしてくれるから「正しい動き」を体で感じやすいんです。
マットピラティスで「ここの筋肉を使って」と言われても体が弱くてうまく動けないことがあります。でもマシンのスプリングがサポートしてくれることで「あ、この筋肉を使うんだ」という感覚が生まれやすくなります。
「マシンって難しそう」と思っている方が多いですが実は逆で、マシンのほうが初心者にとって「正しい動きの感覚」を掴みやすいことが多いんです😊
② マットとマシンは対立するものではなくて補い合うもの
マットとマシン、どちらが優れているということはありません💡
マシンのスプリングサポートを使うことで難しい動きができるようになる・体の使い方を学べる、これがマシンの強みです。
マットでは自分の体重だけで動くから自立した体の使い方が求められる・どこでもできる、これがマットの強みです。
理想は両方を組み合わせることです。maison96pilatesでは「マシンで体の使い方を学んで・マットでそれを実践する」というアプローチを大切にしています。マシンで学んだことを日常生活に活かすためにマットでの練習も重要です🌿
③ パーソナルか否かがマシン・マット以上に重要
ここが一番正直に伝えたいことです😊
マシンかマットかという違いよりもパーソナルセッションかグループレッスンかという違いのほうが体への影響が大きいです。
グループレッスンのマシンピラティスより・パーソナルのマットピラティスのほうが体の変化を感じやすいケースがほとんどです。なぜなら自分の体の状態・弱点・クセに合わせた指導をしてもらえるかどうかが体の変化の速さと深さを決定的に左右するからです。
「マシンじゃないと効果がないの？」という質問をいただくことがありますが、そんなことはありません。大切なのは「今の自分の体に何が必要か」を理解して・そのアプローチができる環境に身を置くことです💪
maison96pilatesでの流れ
maison96pilatesでは初回の体験レッスンで体の状態を確認しながら、その方に合ったアプローチを一緒に考えます。
マシンとマットどちらを中心にするか・どのくらいのペースで通うか・何を優先して整えていくか。これらは体の状態と目的によって変わるので、まず来ていただいてから一緒に考えましょう😊
「どっちがいいかわからない」という状態のままで大丈夫です。体験レッスンで一緒に確認していきます🌟
まとめ
•初めてならマシンのほうが「正しい動きの感覚」を掴みやすいケースが多い
•マットとマシンは対立するものではなくて補い合って使うものが理想
•マシン・マットの違いよりパーソナルセッションかどうかのほうが体への影響が大きい
「マシンとマットどっちがいいの？」と悩んでいる方、まず体験レッスンに来てみてください🌿来ていただいてから一緒に考えます。
東日本橋のmaison96pilatesでは、体の状態に合わせたパーソナルセッションをご提供しています。気になる方はぜひ体験レッスンへお越しください！お待ちしています😊
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