｜継続の質を決める3つのマインドセット｜
今日は「変わる人と変わらない人の本質的な差」についてお話しします！
技術より心持ちが変化を決める
同じトレーナー・同じ頻度・同じ内容でセッションを受けていても変化の大きさに差が出ることがあります💡
この差は体力・年齢・柔軟性という身体的な条件から来ていることは少ないです。多くの場合「セッションへの向き合い方」という心持ちの差から来ています。
変わっていく方に共通する3つのマインドセットをお話しします🌟
変わる人と変わらない人を分ける3つのマインドセット
① 「できないことを学ぶ場所」として捉えているかどうか
変わらない方に多いパターンが「できることを確認する場所」としてセッションを捉えていることです🔍
「うまくできているか確認したい」「褒めてもらいたい」という意識が強いと「できない動き」に直面したとき回避しやすくなります。
変わっていく方は「今日できないことを見つけることがセッションの価値」という捉え方をしています。「できない・わからない・感じられない」という状態を「次に伸びる場所を発見した」という視点で見ています。
「できないことに正直に向き合えるようになってからセッションの密度が変わった」という変化を感じる方がいます。できないことを認めることが最も速い上達の道です😊
② 「結果より過程に好奇心を持てているかどうか」
変わっていく方の共通点として「体の変化そのものへの好奇心」があります✨
「今日はここが動いた」「今日は呼吸が届く場所が増えた」「今日は左右差が少し縮まった」という過程への興味・関心が変化を加速させます。
「体重が落ちたかどうか」「見た目が変わったかどうか」という結果だけを追いかけていると変化が見えにくい時期にモチベーションが落ちやすくなります。
過程への好奇心がある方は「今日も新しい発見があった」という満足感が毎回生まれるため継続が自然になります。体を探求する好奇心がピラティスを続ける最も強いエンジンです💡
③ 「セッション外の日常を変える意識があるかどうか」
これが変化の最大の決め手です🌿
週1〜2回のセッションは168時間のうちの1〜2時間です。残りの時間をどう過ごすかが変化を定着させるかどうかを決めます。
変わっていく方は「今日のセッションで学んだことを日常に持ち込む」という意識を持っています。「座骨を意識して座る」「歩くときに股関節から動く」「仕事中に呼吸を確認する」という小さな行動の積み重ねがセッションの効果を何倍にも高めます。
「セッションで学んだことを日常に持ち込むようにしてから変化のスピードが加速した」という変化を感じる方がとても多いです😊
「正しい期待値」を持つことの重要性
変わっていく方にもう一つ共通することがあります🌟
「現実的な期待値」を持っていることです。
「1ヶ月で劇的に変わる」「10回で完全に体が変わる」という過大な期待を持っていると変化が現れるまでの期間にモチベーションが落ちやすくなります。
「ゆっくり確実に体が変わっていく」「体の変化は外から見えにくいところから始まる」という現実的な期待値を持つことで変化が見えにくい時期も継続できます✨
まとめ
変わる人と変わらない人の差は体力・年齢ではなくセッションへの向き合い方というマインドセットから来ている。
できないことを学ぶ場として捉える・結果より過程に好奇心を持つ・セッション外の日常を変える意識があるという3つのマインドセットが変化を加速させる。
現実的な期待値を持って継続することが変化の最終的な決め手。
「なかなか変わらない気がする」という方、向き合い方を変えるだけで同じセッションから得られるものが劇的に変わります🌿
東日本橋のmaison96pilatesでは、マインドセットも大切にしながら変化を一緒に積み重ねるパーソナルセッションをご提供しています。気になる方はぜひ体験レッスンへお越しください！お待ちしています😊
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