近道より正しい道
「早く体を変えたい」「効率よく結果を出したい」「遠回りせずに変わりたい」
体づくりをしている方なら誰もが一度は感じる気持ちですよね😊結論から言います。体づくりに近道はありません。でも同時に正しい道はあります。
今日はこの「正しい道」について正直にお話しします！
近道がない理由
体は正直です。筋肉が育つには時間がかかる・姿勢のクセが変わるには時間がかかる・体の使い方が変わるには時間がかかる。これは体の仕組みとして変えられない事実です😊
「3日で体幹強化」「1週間で姿勢改善」という言葉が溢れていますが、正直に言うと体の根本的な変化にそんなに短い時間では足りません。
でも「時間がかかる＝遠回り」ではありません。正しいアプローチで続けることが実は一番速い道なんです🌟
効率よく変わるために知っておきたい3つのこと
① 「根本から変える」ことが一番の近道
症状だけをケアしても根本が変わらなければ繰り返します🔄
腰が痛いから腰をほぐす・肩がこるから肩をもむ・お腹が出ているから腹筋をする。これらは「症状へのアプローチ」であって「根本へのアプローチ」ではありません。
腰痛の根本にはインナーマッスルの弱さと体の使い方のクセがある・肩こりの根本には胸椎の硬さと肩甲骨の機能低下がある・お腹が出る根本には腹圧の低下と内臓下垂がある。
根本から変えることは時間がかかるように見えますが、実は一番再発が少なくて・一番長続きして・一番確実な変化につながります。ピラティスが根本からのアプローチにこだわる理由がここにあります💡
「整体に通い続けているのに繰り返す」という方が根本へのアプローチに変えた途端に「なんで今まで気づかなかったんだろう」とおっしゃることがよくあります😊
② 「正しい頻度と強度」が変化を加速させる
体づくりにおいて「多ければ多いほどいい」は大きな誤解です🤔
筋肉は運動中に育つのではなく・休んでいる間に育ちます。適切な刺激と適切な回復のサイクルが体を変えます。毎日ハードにやることより・適切な頻度で正しくやることの方が変化が速いです。
ピラティスの場合、週1〜2回のパーソナルセッションを継続することが多くの方にとって最も効果的なペースです。毎日やらなくても変わります。でも続けることが絶対条件です🌟
「忙しいから週1回しかできない」という方、週1回で十分変われます。大切なのは頻度より継続の長さです。週1回を1年続けた方が・週3回を2ヶ月続けた方より体が変わっていることがほとんどです。
③ 「日常生活」が体づくりの一番の場所
これが「正しい道」で一番重要なポイントかもしれません✨
ピラティスのセッションは週に1〜2時間。でも1週間は168時間あります。残りの166時間の日常生活での体の使い方が体づくりの9割以上を決めています。
「セッション中だけ正しく動ければいい」ではなくて・セッションで学んだことを日常に持ち帰ることが変化の速度を決めます。
歩くとき股関節を意識する・デスクワーク中に腹圧を意識する・階段を上るときお尻を使う・呼吸を深くする。こういった日常の小さな意識の積み重ねがセッションの効果を何倍にも増幅させます🌿
「ピラティスで変化が早い方」に共通しているのがこの「日常での意識の高さ」です。セッションで学んだことを日常に活かすお手伝いをすることがトレーナーとして一番大切にしていることのひとつです。
「正しい道」を歩くと見える景色
近道はないけど正しい道を歩き続けると必ず景色が変わっていきます🌈
3ヶ月後に「なんか体が変わってきた気がする」と感じる・半年後に「以前より疲れにくくなった」と実感する・1年後に「あのとき始めてよかった」と思う・2年後に「これが自分の体の当たり前になった」と感じる。
この変化の積み重ねが「体づくり」の本当の喜びです。劇的な変化より確実な変化の方が、人生に深く根ざしていきます😊
「結果が出るまで続けられるかな」と不安な方へ。変化を感じる前にやめてしまうことが一番もったいないことです。正しい道を歩き続けさえすれば必ず変わります。
まとめ
•近道はないけど根本から変えることが実は一番速くて確実な道
•正しい頻度と継続の長さが変化の速度を決める
•日常生活での小さな意識の積み重ねがセッションの効果を何倍にも増幅させる
「早く変わりたい」という気持ちを持ちながら・焦らずに正しい道を歩いてください🌿それが一番の近道です。
東日本橋のmaison96pilatesでは、根本から体を変える正しい道を一緒に歩むパーソナルセッションをご提供しています。気になる方はぜひ体験レッスんへお越しください！お待ちしています😊
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