｜無視してきたサインに気づく3つの話｜
「体のサインを無視して仕事を続けてきた」「疲れているのに休めない」「体が何かを訴えているのはわかるけど無視してしまう」「体の声って聞けるようになるの？」という声をよく聞きます😊
今日は少し深い話「体の声を聞くこと」とピラティスの関係についてお話しします！
現代人はなぜ体の声を無視するようになるのか
現代社会では「体より頭・感覚より論理・休息より生産性」という価値観が優先されがちです💡
「疲れているけど締め切りがあるから続ける」「痛みがあるけどたいしたことないと思って放置する」「体が休みたいと言っているけど休む暇がない」。これらは多くの方が日常的に行っていることです。
この「体の声の無視」が蓄積していくと体はより大きなサインを送るようになります。小さな疲れを無視すると慢性疲労になる・軽い痛みを無視すると慢性痛になる・体の小さな変化を無視すると大きな不調になる。
体は常に何かを伝えようとしています🌀
体の声を聞けるようになる3つの話
① 「インターオセプション」を育てることが体の声を聞く力になるから
「体の声を聞く」ことには科学的な背景があります🔍
インターオセプションとは「体の内側からの感覚を認識する能力」のことです。心臓の鼓動・呼吸のリズム・胃の感覚・筋肉の緊張・体温の変化・疲れの感覚、これらすべてが体の内側からの情報です。
インターオセプションが高い人は自分の体の状態をより正確に把握できて・疲れたときに休める・痛みが出る前にケアできる・感情と体の状態のつながりに気づけるという能力を持っています。
ピラティスはまさにこのインターオセプションを育てるエクササイズです。「今どこが使われているか」「今どんな感覚があるか」「今呼吸がどこまで届いているか」という内側への意識を向ける練習が積み重なることでインターオセプションが高まっていきます。
「ピラティスを続けていたら自分の体の状態がよくわかるようになってきた」という変化はインターオセプションが高まってきたサインです😊
② 「痛みの前の小さなサイン」に気づけるようになるから
体は大きな不調の前に必ず小さなサインを送っています✨
「なんとなく肩が重い」「少し腰が張っている」「膝に違和感がある」「呼吸が浅くなっている」。これらは大きな問題が起きる前の「予告サイン」です。
このサインに早い段階で気づけると対処が早くなって大きな不調を未然に防げます。
インターオセプションが低い状態では「あれ？なんかおかしいな」と思ったときにはすでに大きな問題になっていることが多いです。
ピラティスで体への感度が上がると「今日はいつもより肩に力が入っているな」「今週は呼吸が浅かったな」という小さなサインに気づけるようになります。
「ピラティスをしてから体の小さな変化に気づけるようになった」「不調が悪化する前に対処できるようになった」という変化を感じる方がいます💡
③ 体の声を「判断基準」にできるようになるから
これが「体の声を聞くこと」の最も実用的な効果です🌿
インターオセプションが高まると体の感覚を意思決定の判断基準にできるようになります。
「この仕事を今日やり切るべきか・休むべきか」「今日トレーニングをするか・回復に当てるか」「この食事は体に合っているか」という判断に体の感覚が使えるようになります。
頭だけで判断するより体の感覚も含めて判断する方がより自分にとって正しい選択ができることが研究で示されています。
「ピラティスを続けていたら体の感覚を信頼できるようになってきた」「頭だけでなく体の声を聞いて判断できるようになってきた」という変化はまさにインターオセプションと自己信頼感が育ってきたサインです😊
「体を道具として使うこと」から「体と一緒に生きること」へ
多くの方が体を「目標を達成するための道具」として扱っています🌟
「もっと働くために体を維持する」「痩せるために体を使う」「結果を出すために体を動かす」。これらはすべて体を道具として扱う視点です。
ピラティスで体の声を聞く力が育つと少しずつ「体を道具として使うこと」から「体と一緒に生きること」という視点の転換が起きていきます。
「体が疲れていると教えてくれたから休んだ」「体が動きたいと言っているから動いた」「体が何かを訴えているから耳を傾けた」。このような体との関係性が生まれることがピラティスを続けた先にある最も深い変化かもしれません✨
まとめ
現代人は頭・論理・生産性を優先して体の声を無視する習慣が身についているが体は常に小さなサインを送っている。
インターオセプション（体の内側からの感覚を認識する能力）を育てることで痛みの前の小さなサインに気づける・体の感覚を判断基準にできるという変化が起きる。
ピラティスは体への意識を向ける練習を通じてインターオセプションを育てる最も効果的なアプローチのひとつ。
「体の声を無視してきた」「自分の体の状態がよくわからない」という方、体の声を聞くことから始めてみてください🌿
東日本橋のmaison96pilatesでは、体の声を聞く力を育てるパーソナルセッションをご提供しています。気になる方はぜひ体験レッスンへお越しください！お待ちしています😊
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