バランスを整えよう
「なぜか右側の肩だけこる」「左の腰だけ痛くなる」「片側の脚だけ疲れやすい」「靴の減り方が左右で違う」
こういった「体の左右差」に悩んでいる方、実はとても多いんです😔でも多くの方がこの左右差を「癖だから仕方ない」「利き手があるから当然」と諦めています。
でも正直に言います。体の左右差は放置すればするほど悪化して、いつか必ずどこかに痛みや不調として表れます。今日はその理由と解決策をお話しします！
なぜ体に左右差が生まれるの？
体の左右差が生まれる原因はいくつかあります🔍
利き手・利き足があること、いつも同じ側でバッグを持つ習慣、足を組むときに必ず同じ側が上になること、座るときに重心が片側に偏ること、スポーツで一方向への動きが多いこと。
これらの習慣が毎日積み重なることで片側の筋肉だけが過剰に使われて硬くなり、反対側は使われずに弱くなっていきます。
この左右差が積み重なると体全体が傾いて・骨盤が歪んで・背骨が側弯気味になって・特定の関節に負担が集中する、という連鎖が起きていきます🌀
左右差を整えると変わる3つのこと
① 慢性的な痛みや不調が根本から改善される
体の左右差が大きくなると使われすぎている側の筋肉・関節が限界を超えたとき痛みとして表れます🚨
「なぜか右肩だけこる」のは左右のバランスが崩れて右側に負担が集中しているから。「左の腰だけ痛くなる」のは骨盤の傾きで左側に荷重が偏っているから。痛みが出ている場所だけをケアしても左右差という根本原因が変わらなければ繰り返します。
ピラティスは左右を丁寧に別々にチェックしながら整えることが得意です。弱くなっている側を使えるようにして・硬くなっている側をほぐして・左右のバランスを取り戻すことが根本的な解決につながります。「ピラティスを始めてから繰り返していた痛みが出なくなった」という変化の多くが左右差の改善から来ています😊
② スポーツのパフォーマンスと怪我リスクが変わる
スポーツをしている方にとって体の左右差はパフォーマンスと怪我リスクに直結します🏃♀️
体幹が左右均等に機能していない状態でスポーツをすると、動きが不安定になって・力が正しく伝わらなくて・特定の関節に負担が集中します。「なぜかいつも同じ側を怪我する」という方は体の左右差が原因になっていることがほとんどです。
ピラティスで左右のバランスを整えることで体の軸が安定して・力が均等に伝わるようになって・怪我をしにくくなります。「ピラティスを始めてからスポーツのパフォーマンスが上がった」「同じ場所の怪我を繰り返さなくなった」という変化はここから来ています✨
③ 見た目のバランスが整って姿勢の印象が変わる
体の左右差は見た目にも影響しています👀
肩の高さが左右で違う・骨盤の高さが左右で違う・脚の太さが左右で違う・顔の歪みが気になる。これらは全部体の左右差が積み重なった結果として現れてきます。
「なんか顔が歪んでいる気がする」という方も、実は顎・首・肩・骨盤の左右差が顔の見た目に影響していることがあります。体を整えることが顔の印象まで変える、これはピラティスの嬉しい副産物のひとつです🌸
ピラティスで体全体の左右バランスを整えることで肩の高さが揃って・骨盤が安定して・全体のシルエットが左右対称に近づいていきます。「姿勢が変わって全体的にバランスが良くなった」という変化を感じる方がとても多いです。
左右差をセルフチェックする方法
自分の左右差を確認するいくつかの方法があります🔍
鏡の前で正面を向いて立ちます。肩の高さ・骨盤の高さ・顔の向きに左右差がないかを確認します。
さらに仰向けに寝てみてください。左右の脚の開き方・腰の浮き方・肩の高さに差がないかを確認します。
歩いているときに自然と同じ側の脚ばかり疲れる・バッグをいつも同じ側でしか持てない・足を組むとき必ず同じ側が上になる。これらも左右差のサインです😊
「あてはまるかも」と思った方、ぜひパーソナルセッションで一緒に確認しましょう。左右差はパーソナルセッションで体を動かしながら確認するのが一番正確です。
まとめ
•日常習慣の積み重ねが体の左右差を作って慢性的な不調につながる
•左右差を整えることでスポーツのパフォーマンスと怪我リスクが変わる
•見た目のシルエットと姿勢の印象まで改善される
「なぜかいつも同じ場所が痛くなる」という方、左右差という視点から体を見直してみてください🌿
東日本橋のmaison96pilatesでは、体の左右差を丁寧にチェックして整えるパーソナルセッションをご提供しています。気になる方はぜひ体験レッスンへお越しください！お待ちしています😊
お問い合わせはこちら
