体の内側から温まる
「夏でも手足が冷たい」「靴下を履かないと眠れない」「冷え性だから仕方ない」
冷え性を「体質だから」と諦めている方、本当に多いです。でも実は冷え性って体質じゃなくて体の使い方の問題であることがほとんどなんです🔥
今日は冷え性とコアの意外な繋がりをお話しします！
冷え性の本当の原因って何？
冷え性の原因としてよく言われるのが血行不良・自律神経の乱れ・筋肉量の低下です。でもこれらの原因をたどっていくと、多くの場合コア（体幹の深層筋）が使えていないことに行き着きます。
体の中で一番熱を生み出しているのは筋肉です。特に体の中心にある大きな筋肉群＝コアが活発に動くことで、体の内側からしっかりと熱が生まれます🌡️
コアが弱くて使えていないと体の中心部で熱が作られず、末端まで温かい血液が届かなくなります。これが「手足だけ冷たい」という冷え性の典型的なパターンなんです。
コアを整えると冷え性が改善される3つの理由
① 筋肉が熱を生み出すエンジンだから
体温の約40%は筋肉が作り出していると言われています🔥中でも体の中心にあるコアの筋肉群は体の中で最も大きな熱源です。
ピラティスでコアを鍛えて活性化させると、日常生活の中でも常にコアが働くようになります。立っているだけ・歩いているだけでもコアが動いて熱を生み出すので、体の内側から温まる体になっていきます。
「ピラティスを始めてから冷え性が改善された」という声をいただくことがよくあるのは、これが理由のひとつです😊
② 骨盤底筋が整うと血流が劇的に変わるから
コアを構成する筋肉のひとつに骨盤底筋があります。骨盤の底にあるこの筋肉群が体の一番下から内臓を支えて、血流・リンパの流れを促すポンプのような役割を担っています💓
骨盤底筋が弱くなると骨盤内の血流が滞って、下半身・足先への血液循環が悪くなります。足が特に冷える方はここが弱くなっているケースがとても多いです。
ピラティスは骨盤底筋へのアプローチが得意なエクササイズです。ここを整えることで骨盤内の血流が改善されて、足先まで温かい血液が届くようになっていきます。
③ 深い呼吸が自律神経を整えて体温調節をスムーズにするから
冷え性と自律神経は切り離せない関係にあります。自律神経が乱れると体温調節機能がうまく働かなくなって、冷えやすい状態が続いてしまいます🌀
ピラティスの深い呼吸は副交感神経を優位にして自律神経のバランスを整えます。自律神経が整うと体温調節がスムーズになって、冷えにくい体になっていきます。「ピラティスの後はなんかポカポカする」という感覚はまさにこれです✨
冷え性タイプ別のアドバイス
冷え性にもいくつかタイプがあります。
手先・足先だけが冷える末端冷え性タイプは骨盤底筋と股関節まわりのアプローチが効果的🦵下半身全体が冷えるタイプは体幹全体のインナーマッスルを鍛えることが優先です💪内臓が冷える感じがするタイプは横隔膜を使った深い呼吸と骨盤底筋の両方からアプローチするのがおすすめです🌬️
パーソナルセッションでは自分がどのタイプかを確認しながら進めていけるので、より効率よく改善できます。
まとめ
•コアの筋肉が体の熱を生み出すエンジンになる
•骨盤底筋を整えることで血流が改善されて末端まで温まる
•深い呼吸で自律神経が整って体温調節がスムーズになる
「冷え性だから仕方ない」と諦めていた方、コアから整えることで必ず変わります🔥
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