積み重ねの先
「継続は力なりってわかってるけど続けられない」「続けることの大切さは知っているけど実感がわかない」「どのくらい続けると本当に変わるの？」
「継続は力なり」という言葉、誰でも知っていますよね😊でも体づくりにおいてこの言葉がどれほど本当のことなのか・実際に体で感じている方はどのくらいいるでしょうか。
今日は継続することで本当に起きることをお話しします！
継続が体づくりで最も重要な理由
体の変化には「時間」という要素が絶対に必要です。これは体の仕組みとして変えられない事実です。
筋肉が育つのに時間がかかる・姿勢のクセが変わるのに時間がかかる・体の使い方が変わるのに時間がかかる・脳と筋肉のつながりが育つのに時間がかかる。
でも同時に体は「積み重ねを裏切りません。」正しいことを続けた分だけ・必ず体に返ってきます。才能も運動神経も関係ない。継続することが体づくりで唯一公平な条件です🌟
積み重ねの先にある3つの景色
① 3ヶ月後｜「変化の入口」に立っている
ピラティスを週1回・3ヶ月続けた方に共通して起きることがあります。
「なんか体が以前と違う気がする」「階段がなんか楽になった気がする」「姿勢を意識しやすくなった」「呼吸が深くなった感じがする」
劇的な変化ではありません。でも確実に「以前とは違う」という感覚が生まれ始めます。これが変化の入口に立っているサインです🌱
3ヶ月の時点でまだ見た目の変化を感じられない方もいます。でもこのタイミングで諦めることが一番もったいないことです。水面下では確実に変化が起きていて・もう少し続けることで一気に変化が花開く時期でもあるからです。
「3ヶ月続けてやっとわかってきた気がする」という言葉をよくいただきますが、これはまさに変化の入口に立った感覚です😊
② 半年後｜「当たり前が変わる」段階
半年続けた方に起きる変化は「体の当たり前が変わること」です✨
「以前は腰が痛くなっていたのにいつの間にか気にならなくなっていた」「以前は夕方には体がだるくなっていたのに今は全然平気」「以前は姿勢を意識しないと崩れていたのに今は自然と保てている」
これらは「変化した」というより「変わった状態が当たり前になった」という感覚です。体の記憶として正しい使い方が定着してきた段階です🌿
この段階になると多くの方から「周りに変わったと言われた」「久しぶりに会った人に雰囲気が変わったと言われた」という声をいただきます。自分ではわかりにくくても・外から見ると明らかに変わっているのがこの半年後の景色です。
③ 1年後｜「これが自分の体の当たり前」になっている
1年続けた方が共通して語る感覚があります🌈
「ピラティスをする前の体に戻りたいと思わない」「以前の体がどんな状態だったか逆によくわからなくなってきた」「ピラティスが生活の一部になっている」
1年という時間は体の使い方を根本から変えるのに十分な時間です。インナーマッスルが育って・姿勢が整って・体の使い方が変わって・日常のあらゆる動作が変わっている。
そしてこの段階になると体づくりへの向き合い方が変わっています。「変わるためにやっている」から「これが自分の当たり前だから続けている」という感覚になっています。義務ではなく生活の一部として続けられる状態です💪
「1年続けてみてわかったのは、継続すること自体が一番の才能だということ」という言葉をお客様からいただいたことがあります。この言葉が体づくりの本質を表しています。
続けられない理由を取り除く
継続が大切だとわかっていても続かない理由があります😅
完璧にやろうとして少し崩れると全部やめてしまう・変化を感じられなくて意味がないと思ってしまう・忙しくなると後回しにしてしまう。
これらすべてに対して言えることがあります。「ゼロにしなければいい」という発想です🌿
1回来られなくてもいい・今月は2回しか来られなかったくらいでいい・うまくできなかったセッションがあってもいい。ゼロにしないことだけを守れれば継続は続きます。
完璧な継続より不完全な継続の方がずっと価値があります。
まとめ
•3ヶ月後に変化の入口に立つ、このタイミングで諦めないことが最重要
•半年後に体の当たり前が変わって周りにも変化が伝わる
•1年後にピラティスが生活の一部になって「これが自分の体」という感覚が生まれる
「いつか始めよう」より「今日始める」が一番の近道です🌿1年後に「あのとき始めてよかった」と思える今日を、ぜひ作ってください。
東日本橋のmaison96pilatesでは、1年後の景色まで一緒に歩むパーソナルセッションをご提供しています。気になる方はぜひ体験レッスンへお越しください！お待ちしています😊
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