なんとなく体が変わった気がする？
「ピラティスを続けているけど何が変わっているのかよくわからない」「体重は変わっていないのになんか違う気がする」「周りから『なんか変わった？』と言われるようになった」「自分では実感しにくいけど何かが変わっている気がする」
ピラティスを続けている方から「なんとなく変わった気がするんですが・何が変わっているんでしょう？」という言葉をよくいただきます😊
今日はその「なんとなく」の正体をお話しします！
「なんとなく変わった」に気づきにくい理由
ピラティスの変化はとてもゆっくりで・かつ「感覚の変化」から始まることが多いです💡
体重・体脂肪率・見た目という数字や目に見える変化は後からついてきます。最初に変わるのは「体の感じ方」です。
毎日自分の体と一緒に過ごしているから・ゆっくりした変化には気づきにくいんです。でも確実に変化は起きています。
ピラティスで起きている5つの変化
① 体の重心が変わってきている
ピラティスを続けることで体の重心の位置が少しずつ整ってきます🌟
猫背・反り腰・骨盤の歪みがある状態では重心が前後左右にズレています。重心がズレていると体が「常に倒れないようにバランスを取ろうとしている」状態になって・無駄な筋肉の緊張が続いて・疲れやすくなります。
ピラティスで体の中心軸が整ってくると重心が正しい位置に収まって・無駄な緊張がほどけて・体が楽に立てるようになっていきます。
「なんか立っているのが楽になった」「長時間立っても疲れにくくなった」という変化はまさに重心が整ってきたサインです😊
② インナーマッスルが目覚めてきている
ピラティスを続けることで体の深層にあるインナーマッスルが少しずつ機能し始めます💪
腹横筋・多裂筋・骨盤底筋・横隔膜、これらのインナーマッスルは普通の生活ではほとんど使われていません。使われない筋肉は「眠った状態」になっています。
ピラティスのセッションを重ねるごとにインナーマッスルが少しずつ目覚めていきます。「以前はどこを使えばいいかわからなかった動きが・なんとなくわかるようになってきた」という感覚の変化がインナーマッスルが目覚めてきたサインです。
インナーマッスルが機能し始めると・体幹が安定して・姿勢が自然と整って・お腹がスッと引き締まって・腰痛や肩こりが改善されていきます🌿
③ 呼吸が深くなってきている
ピラティスで最も早く変化するのが呼吸の深さです🌬️
最初は「胸式の浅い呼吸」しかできなかった方が・セッションを重ねるごとに肋骨が動くようになって・横隔膜が使えるようになって・背中まで呼吸が届くようになっていきます。
「最近深呼吸が楽にできるようになった」「以前より息が長く続くようになった」「呼吸するたびにお腹や背中が動くようになった」という変化は呼吸が深くなってきたサインです。
呼吸が深くなると自律神経が整って・疲れにくくなって・代謝が上がって・心が落ち着きやすくなるという全身への変化が連鎖して起きていきます✨
④ 体の「利き側」のアンバランスが整ってきている
多くの方が体の右側と左側・前側と後ろ側にアンバランスを抱えています🔍
利き手・利き足の影響で体の使い方に左右差が生まれます。デスクワークや日常の姿勢で前後差が生まれます。このアンバランスが蓄積することで・肩の高さが違う・骨盤が歪む・脚の長さが違って見えるという問題につながります。
ピラティスでは左右均等に体を使う練習を重ねます。「なんか最近体の動きが左右同じになってきた気がする」「以前は右と左で感覚が全然違ったのに近くなってきた」という変化はアンバランスが整ってきたサインです😊
⑤ 「体への感覚」が繊細になってきている
これがピラティスで起きる最も深くて大切な変化です🌸
ピラティスを続けることで「自分の体への気づき（ボディアウェアネス）」が高まっていきます。
「以前は気づかなかった体の緊張に気づけるようになった」「どこが硬くなっているか自分でわかるようになった」「姿勢が崩れたとき自分で気づいて修正できるようになってきた」
この「自分の体を感じる力」が育つことで・日常生活の中でも無意識に正しい姿勢・正しい体の使い方ができるようになっていきます。
ピラティスのレッスン外でも体が変わり続けるのはこのボディアウェアネスが育っているからです🌟
「なんとなく変わった気がする」は確実に変わっている証拠
「体重は変わっていないのになんか違う」という感覚・それは確実に体が変わっている証拠です✨
体重・見た目という数字に現れる変化の前に・重心・インナーマッスル・呼吸・アンバランス・ボディアウェアネスという体の内側の変化が先に起きています。
内側の変化が積み重なったとき・外側の見た目の変化として現れてきます。「なんとなく変わった気がする」という感覚を信じて続けてください🌿
まとめ
•ピラティスの変化は重心・インナーマッスル・呼吸・アンバランス・ボディアウェアネスという内側から起きる
•「なんとなく変わった気がする」という感覚は体の内側が確実に変わってきたサイン
•内側の変化が積み重なることで外側の見た目の変化として現れてくる
「効果があるのかな」と感じているあなたへ。その感覚を信じて続けてください🌿続けた先に必ず「あのとき続けてよかった」という瞬間が来ます。
東日本橋のmaison96pilatesでは、体の内側から丁寧に変化を積み重ねるパーソナルセッションをご提供しています。気になる方はぜひ体験レッスンへお越しください！お待ちしています😊
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