見た目と体の機能は別物
「細いのに体幹が弱いってどういうこと？」「スリムな体型なのに腰痛持ち」「見た目は細いのに疲れやすい」「体重が軽いから運動しなくてもいいと思っていた」
「痩せていれば健康」という思い込み、実はとても多くの方が持っています😔でも正直に言います。体重や見た目と体の機能は全くの別物です。
今日はこの誤解を解いて、本当に健康な体とは何かをお話しします！
「細い＝体幹が強い」は大きな誤解
まずはっきりさせておきたいのが体重・体型と体幹の強さは別の話だということです💡
体幹のインナーマッスルは体の奥深くにある筋肉で、見た目には全く現れません。どれだけスリムな体型でも・どれだけ体重が軽くても、インナーマッスルが弱ければ体幹は弱いです。
逆に言えば体重が多くても・見た目がぽっちゃりしていても、インナーマッスルがしっかり機能していれば体幹は強いです。
「痩せているから大丈夫」という思い込みが実は体のケアを後回しにさせて・不調を見逃させて・長期的に体を傷めることにつながっているケースがとても多いんです🚨
痩せていても体幹が弱くなる3つのパターン
① 「痩せ型＋運動不足」パターン
体重が軽いから運動しなくてもいいという思い込みで長年体を動かしてこなかった方に多いパターンです🪑
体重は軽くても筋肉量・特にインナーマッスルが極端に少ない状態です。「隠れ筋肉不足」とも言えるこの状態は体の外からは全くわかりません。
体幹が弱くて体を支える力がないから少し動くだけで疲れる・長時間立っていると腰や背中が痛くなる・ちょっと重いものを持つだけで腰に来る。「細いのになんでこんなに体が弱いんだろう」と感じている方はこのパターンに当てはまることが多いです。
ピラティスは体重に関係なくインナーマッスルにアプローチできます。「体を動かすことが久しぶり」という方でも負担なく始められるので、このパターンの方に特に向いています😊
② 「細いのに姿勢が崩れている」パターン
体重は軽いのに姿勢が崩れていて体への負担が大きいパターンです🦴
猫背・反り腰・巻き肩・前頭位。これらの姿勢の崩れは体重とは無関係に起きます。むしろ細くて筋肉量が少ない方のほうが姿勢を支えるインナーマッスルが弱くて姿勢が崩れやすいことがあります。
崩れた姿勢は体重に関係なく特定の関節・筋肉・椎間板に負担をかけ続けます。「細いのに腰痛持ち」「スリムなのに肩こりがひどい」という方の多くがこのパターンです。
体重を落とすことが解決策ではなくて・正しい姿勢と体の使い方を身につけることが解決策です。ピラティスはここに直接アプローチできます✨
③ 「細いけど硬い」パターン
これ意外と多いんですが体型はスリムなのに体がカチカチに硬いパターンです🪨
柔軟性と体型は無関係です。細くても筋膜が硬くなっていれば体は硬いし・ぽっちゃりしていても柔軟性が高い方はたくさんいます。
体が硬いと関節の可動域が狭くなって・インナーマッスルが正しく機能しにくくなって・体を動かすときに余計な負担がかかります。「細いから体は大丈夫なはず」と思って体の硬さを放置している方がとても多いですが、この硬さが不調の根本原因になっていることがよくあります😮
「機能する体」と「見た目の体」の違い
今日一番伝えたいことがここです🌟
体の「良さ」を体重や見た目だけで判断することには限界があります。本当に体が良い状態とは機能する体かどうかという視点から見る必要があります。
思った通りに動ける・疲れにくい・痛みがない・呼吸が深い・姿勢が自然と整っている・日常のあらゆる動作が楽にできる。これが「機能する体」の状態です。
体重が軽くても機能しない体と・体重が多くても機能する体では、どちらが本当に健康かは明らかです。
ピラティスは「機能する体を作ること」を目的としています。体重や見た目の変化も大切ですが、それより先に「体がちゃんと機能しているか」という視点が体づくりの出発点として最も大切です😊
痩せ型の方こそピラティスで変わる
「細いのに体幹が弱い」状態の方がピラティスを始めると変化がとても大きく出ます🌱
今まで使えていなかったインナーマッスルが目覚めることで「こんなところに筋肉があったんだ」という発見が多い。体の使い方が変わることで以前は少し動くだけで疲れていた体が疲れにくくなる。姿勢が整うことでシルエットが変わって同じ体型なのに全然違う印象になる。
「細いけど体が弱い」から「細くて機能する体」への変化はとても大きいです💪
まとめ
•体重・体型と体幹の強さは全くの別物
•痩せ型でも運動不足・姿勢の崩れ・体の硬さから体幹が弱くなる
•「機能する体かどうか」が本当の健康を判断する基準
「細いから大丈夫」という思い込みを手放してください🌿体重ではなく「機能する体かどうか」という視点で自分の体を見直してみましょう。
東日本橋のmaison96pilatesでは、体型に関わらずすべての方の「機能する体づくり」をサポートするパーソナルセッションをご提供しています。気になる方はぜひ体験レッスンへお越しください！お待ちしています😊
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